Hodepine er vanligvis en forbigående tilstand, som 8 av 10 personer vil oppleve på en eller annen måte i løpet av livet. 

Hodepine kommer ofte av at man er sliten, stresset, har en stillesittende hverdag med lite aktivitet, og av spenninger i muskel- og skjelettsystemet. Hodepine kan også oppstå på grunn av sykdom, feber eller migrene. Det er viktig å ikke ignorere en uforklarlig hodepine, en ny form for hodepine, en som er konstant og en som forverrer seg i tillegg. Hva slags type hodepine en har klassifiseres ut i fra symptomene en opplever. Bløtvevsbehandling er hyppig brukt i behandlingen av hodepiner, hvorav smerter i kjeve, tinning, nakke, skulderbue og rygg også er relevante områder å utrede og behandle.

Vanlige symptomer på hodepine pasienter oppsøker meg for:

• Smerter i panne og/eller tinning
• Smerter rundt hodet, kan kjennes ut som et bånd/strikk/hjelm rundt hodet
• Smerter i bakhodet, bak ørene eller rett under kraniet ved øvre nakke
• Smerter om morgenen eller ved økende intensitet utover dagen 
• Svimmelhetsfølelse, kvalm og/eller uvel
• Spenninger fra skuldre opp mot nakke og hodet
• Smerter/verkende følelse i skuldre og nakke
• Strålende smerter, prikking og/eller nummenhet ut i armer og/eller fingre

Faresignaler ved hodepine:

• Akutt og ny type hodepine
• Hodepine som følge av et slag eller fall mot hodet
• Konstant hodepine
• En hodepine som er konstant og som forverrer seg
• Nedsatt følelse i ansiktet, lammelser og/eller vanskeligheter med å uttale ord og setninger riktig
• En ny type hodepine som oppstår etter fylte 50 år
• Feber i etterkant av hodepinen ledsaget av dårlig allmenntilstand

 

Selvhjelp:

• Drikk vann jevnlig gjennom dagen
• Kartlegg synet ditt / er en synstest nødvendig? 
• Ta pauser i løpet av arbeidsdagen (reis deg opp og strekk ut, lag deg en kopp te, ta 5 dype pust inn og ut, gå ut og pust inn litt frisk luft og få lys på deg)
• Vær bevisst holdningsmønstrene i kroppen din (senk skuldrene, pust inn og ut med MAGEN, slipp magen ut, vær bevisst hvordan det kjennes ut å være i din kropp her og nå)
• Sørg for nok timer med god søvn (ha nogenlunde samme tidspunkter for innsovning og oppvåkning, frisk luft på soverommet, vann ved siden av sengen, et rom det er behagelig å sove i hvor du finner ro, og sørg for at du har fått noe dagslys i løpet av dagen)
• Vær i aktivitet i løpet av hver dag. Minst 30 minutter med høy puls.
• Sørg for å få dagslys i løpet av dagen. Det produserer oxytocin som i sin tur bidrar til at du produserer mer melatonin om kvelden.
•  

Vanlige og ulike former hodepine:

• Tensjonstype hodepine / spenningshodepine

Dette er den vanligste formen for hodepine som ofte er bilateral (på begge sider). Minst 50 % av befolkning har denne formen for hodepine. Typiske årsaker til tensjonstype hodepine er som navnet hentyder; spenninger i muskler og ledd, lite aktivitet og stillesittende hverdag, stress, uro, angst, og søvnmangel samt dårlig kosthold og lavt væskeinntak. Den kan også være knyttet til andre sykdomstilstander i hoderegionen. Symptomene kan være trykkende/ strammende med mild til moderat smerteintensitet.

• Cervicogentype hodepine / nakkebetinget hodepine

Nakkebetinget hodepine har sammenheng med en dysfunksjon i de anatomiske strukturene i nakken (cervical columna) Hodepinen stammer altså fra beinstrukturer eller bløtvev i nakken, og omkringliggende strukturer (som arterier og nerver). Smerten er ofte ensidig, og stråler fra nakken til pannen eller tinningen, og ofte til skulderen eller armen. Den fremprovoseres ofte ved bevegelse av nakken eller ved berøring og trykk på strukturer i nakken.

Nakkebetinget hodepine er en vanlig form for hodepine, men ikke fullt så vanlig som spenningshodepine og migrene.

• Migrene

Migrene er akutte anfall med ensidig, pulserende karakter. Ofte i kombinasjon med kvalme, brekninger, synsforstyrrelser, lydømfintlighet og lysømfintlighet. Fysisk anstrengelse forverrer ofte tilstanden.

Mange pasienter som har migrene har også aura. Aura kan være et forvarsel om et migreneanfall, i form av synsforstyrrelser som lysglimt. I etterkant av et migreneanfall kan enkelte føle seg utslitt og kan oppleve smerter i muskel- og skjelettsystemet. Tiltak som å dempe belysning, ha det stille rundt seg, sove/hvile og/eller ta forebyggende migrenemedisiner hjelper for mange. Mange har ofte funnet egne hjelpemetoder.