Polycystisk ovariesyndrom
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en tilstand hvor hormonene i kroppen er i ubalanse. Hormonene som påvirkes mest av denne tilstanden er østrogen, progesteron og androgen. Disse hormonene påvirker menstruasjon, eggløsning og hårvekst på kroppen.
Poly betyr flere, cyster er væskefylte hulrom, og ovarie er eggstokk. PCOS står derfor for «eggstokker med mange cyster».
Eggcellene i eggstokkene får ikke modnet som de skal, og blir dermed til væskefylte hulrom. Dette fører til at eggløsningen uteblir.
Symptomer på PCOS
- Ingen menstruasjon
- Uregelmessig menstruasjon
- Vanskelig å bli gravid
- Ofte økt hårvekst på kroppen og i ansiktet
- Kan være plaget med fet hud og kviser
- Overvektig
- Stilles av fastlege og gynekolog (helst i samarbeid)
- Klinisk undersøkelse og sykehistorie
- Blodprøver for å sjekke hormonnivået
- Ultralyd for å sjekke om det er cyster på eggstokkene
Det anslås at så mange som 10 % av kvinner i Norge har PCOS. Det regnes som en av de vanligste årsakene til ufrivillig barnløshet. Det er en rekke tips og råd der ute for å få hjelp, og mange lykkes med å få barn, med og uten behandling.
Enkle tips og råd
- Spis nok fett (inkluder en fettkilde i hvert måltid)
Avokado, nøtter, frø, kokos, olivenolje, egg, fisk, kjøtt, smør eller ost - Reduser inntaket av raske karbohydrater
Loff, hvit ris, lys pasta, boller, godteri, kaker og kjeks - Spis betennelsesdempende mat
Ingefær, gurkemeie og kanel, grønnsaker og omega-3-tilskudd. Kanel stabiliserer også blodsukkeret og kan dempe søtsug - Spis rikelig med fiber
Viktig for metthetsfølelsen og stabilt blodsukker. Grønnsaker, nøtter, frø og bær - Redusere inntaket av koffein (kaffe, sort te, brus og energidrikker)
Koffein øker østrogennivåene i kroppen. Menstruasjonssyklusen fungerer best når man har en balanse mellom østrogen og progesteron. Er du en av de som drikker 4-5 kopper kaffe daglig, kan du gjerne redusere det til 1-2 kopper for å optimalisere balansen mellom hormonene.
Kjøp koffeinfri kaffe (det kan være minst like godt!)